苹果减肥法是使用三天内只吃苹果的一种减肥的办法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于接连3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
苹果中含有丰厚的人体必需的养分物质，能满意人体的正常需求。一起现代医学证明，苹果能够缓解便秘，对便秘有杰出的医治作用，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺利排出，因而能敏捷减轻体重，使人的体质得到改进。
基本信息
中文名
减肥法
作用
减肥敏捷
关键
按部就班
计划
每天吃苹果，一天三个
缺陷
易反弹
周期
三天
目录
1原理
2减肥关键
3减肥计划
4缺陷
5主张
原理
①由于食物摄取量削减，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定时减肥，可让消化系统歇息，康复本来的机能，当以保持健康减肥而且正常操作。
②苹果减肥进步了肾脏或肠胃功用，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(形成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量削减，不足部分就需求体内积储的热量供应。所谓体内积储的热量即脂肪。体内的剩余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法操控食欲。苹果减肥法能使胃部缩短，减肥后食欲变得简单操控，而且味觉变正常，不会喜爱影响性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥能够促进血液内白血球的生成，进步人体的抵抗力和免疫力，一起促进神经和内分泌功用，有助美容养颜。
⑥ 苹果含有共同的果酸，能够加速代谢，削减体内脂肪。
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改进身形的减肥办法。
3天的减肥期间，但凡依照正确办法去实施的人大部分都削减了3~4公斤体重，作用最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不只身形得以改进，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到作用后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。-般情况下，每1-2个月后进行-次减肥，就能够保持已取得的作用。
减肥关键
进食之日切记要按部就班，渐渐康复饮食。饮食要清淡且不要过量。
比方早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午饭、晚餐也可依各人饮食喜好，吃些青菜、豆腐、鱼类。防止油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是-个比较缓慢的进程，往往好多时分，为享口福，狼吞虎咽的时分，所摄入养分已然大大超出了身体对热量的需求。养分过剩当然就要积储起来，这些粗浅的道理人们都知道，但便是不肯操控自己。殊不知养分过剩不只仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总归，养成杰出的饮食习惯，对身体大有益处。
正确的饮食办法，应当是养分均衡。不偏食，对各种食物的养分成分要心中有数，合理调配。跟着人民生活水平的进步，饮食也已成为文明的-个方面。常识、信息爆炸的时代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需求进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充沛体味好菜的鲜美，也有助消化，而且简单产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的康复期，这样既能够康复从前的饮食习惯，又能够稳固3日减肥的作用。
减肥计划
三日苹果减肥法的办法
①接连三天只吃苹果，不吃其他生果和食物。
②你能够依照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么品种的苹果都能够，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会影响肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，防止农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你能够喝开水或没有影响性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很灵敏，所以要防止喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，避免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，假如出现便秘问题，能够在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积储的毒素分泌。
苹果的功用
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为养分丰厚的果类食物。药用能够调度肠胃止泻、通便。并可用于医治高血压，有防备和康复疲惫的成效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包含蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
苹果减肥的具体办法是减肥期间每天吃苹果，能依照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会影响你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功用紊乱，当然假如由于作业或其它无法抵抗的原因，也能自己做1日或2日减肥，只需做到了，也能够收到作用。
假如感觉口渴，能够饮用白开水及-些没有影响性的茶水(例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶)。总归减肥期间，肠胃对食物、饮料非常灵敏，不能随意饮用饮料，避免引起肠胃不适。
食用的苹果必需求首选没有受过农药污染的，不方便的话，一般的苹果即可。但要留意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，能够做成果酱、果汁(切记不行增加其它成分)。市售的果汁往往含有增加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。假如将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是-种好的食用办法。
总归，只需我们稍稍进行下加工，定能够找出合适个人食用的办法，而且也能克服接连食用苹果给心思带来的负影响。
3日苹果减肥，作用明显，假如在第三天的晚上合作灌肠(即冲洗肠道)作用更为明显。排便正常的人大可不必要，由于这种办法比较麻烦，故能够省掉。
苹果蛋饼:
用料:苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。
做法:
1.将鸡蛋打散，参加鲜奶及糖拌和。
2.将苹果去核，切成花片。
3.烧热平底锅，参加油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
此饼色泽金黄，味美，口感好。可减肥、排毒。食欲不佳者常食作用好。
果香脆卷:
用料:翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少量，植物油适量。
做法:
1.鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
2.苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
3.用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片生长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
4.将每块对切排入盘中即可。
鱼肉要切成薄片，而且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感洪亮的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香共同，所含热量很少，具有减肥成效，是最合适女士口味的一款好菜。
果粒通心粉
用料:通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少量。
做法:
1.通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
3.胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
4.起油锅参加洋葱略炒，再参加肉末炒熟，参加以上材料，拌匀后调味。
原来通心粉还能够如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是养分专家们很推崇的吃法，不只养分更全面，契合减肥准则，而且口味也很特别。
苹果什锦饭:
用料:白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少量，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
做法:
苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
苹果牛奶窝鸡蛋
质料:苹果、牛奶、鸡蛋。
做法:
1、苹果切块，然后放水煮熟;
2、参加牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。
紫甘蓝苹果沙拉
质料:紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量
做法:
1、一切食材洗净，并准备一碗凉开水;
2、将玉米下锅中煮熟，捞起，备用;
3、煮玉米时，能够处理其它材料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用;
4、浸泡过苹果的淡盐水也不要糟蹋，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;一切食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。
胡萝卜苹果汁
质料:胡萝卜2根，苹果1个。
做法:
1、将胡萝卜洗洁净，切段。苹果洗净后切块;
2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、拌和，并立即饮用。
西芹苹果蜂蜜汁
质料:芹菜，苹果，蜂蜜。
做法:
1、把苹果切块，芹菜切段备用;
2、将苹果与芹菜都放入拌和机中，参加温开水，搅碎;
3、将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。[2]
苹果银耳汤
质料:瘦肉400g、苹果1个、蜜枣7颗、银耳、胡萝卜适量加放
做法:
1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块;
2、在锅中参加约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟;
3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。
缺陷
1.减重速度快，可是易反弹。
2.长期只吃生果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或形成头发分叉，所以不应长期进行。
3.会养分不良。
4. 长期吃苹果没养分，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天仍是能够的，不会形成太大的养分不良。
5. 长期的用生果替代主食，会形成贫血，胃炎等。
主张
1、想要安全健康减肥，不能单一靠吃苹果，需求合理调配饮食，恰当补充肉类、蛋类、鱼类等。
2、减肥不能单靠忌口，还需求恰当运动，避免减脂形成皮肤松懈及反弹。
腹部减肥
喝水减肥法
蜂蜜水减肥法
水煮蛋减肥法
家里没点笑声,那得多无聊呀!
社会生活中爆笑尬事不少呢!
爆逗,笑醉是种什么感受?
爆冷,冻僵你滴笑脸
