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女人怎样养生养颜

时间:2019-06-12 10:30 来源:未知 编辑:刀疤福

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女人怎样养生养颜 一到春天,很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽,还有人会全身长很多的疹子。 《黄帝内经素问四气调神大论篇》:春三月,此谓发际,天地俱生,万物以荣。夜卧早...

女人怎样养生养颜
一到春天,很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽,还有人会全身长很多的疹子。
 女人怎样养生养颜
  《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》:“春三月,此谓发际,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
  春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在古人心中,春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中,人体也随着时节的变化而变化。
  中医理论认为春天阴消阳长,自然界阳气开始生长,阴气减少。“天地俱生,万物以荣。”天为阳,地为阴,阴阳气都生发起来了,万物都开始发育生长。人体与自然界相应,生理功能开始活跃,新陈代谢日渐旺盛。春天,人的活动量开始增加,阳气开始生发,气血渐渐运行活跃,人的皮肤腠理变得疏松,毛孔开合。这时,人体的阴阳处于动态变化之中,是很不稳定的,一旦调节不当,人就很容易生病。
  那么,《内经》告诉我们,春天该怎么养生呢?
  ①“夜卧早起”,意即健康作息以养生。春天到了,女性可以稍晚静心安寝,但最好不超过12点;清晨日出,早早起来,“广步于庭”,在草长莺飞的院落里慢慢地走,让气慢慢地生发。
  ②“披发缓行”,指职业女性下班后就可舒适地放松自己的心情,披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居,别约束自己,时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。“肾藏志”,“以使志生”,这样做法,使肾的精气一点点地生成勃发。
  ③“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,说的是春天不能起杀心,春折一枝花,秋少一个果。春天人体内也有花(气机)在生长,请不要去压抑它,尽力给予花儿营养,浇水培育,让它生长并盛开,更不要挫伤花儿成长的势头,减损人的生机。
  “此春气之应,养生之道也”。上述三点,就是与春天气机适应的养生之理。
  春季养生中药有以下一些。
  治疗气虚无力,多汗的中药。
  ①人参:生晒参每日1-2克嚼服,可大补元气,补肺益脾。
  ②党参:30-60克,与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。
  ③黄芪:10-20克,煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。
  养肝补肾的中药。
  ①枸杞子:用10克泡茶,或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。
  ②白芍:白芍15克,当归9克,熟地15克,水煎服。能补血养肝。
  很多女性逢万物之春,却莫名出现情绪不好,不易开心,常爱流泪,眼睛胀痛,指甲无光等症状,这是肝功能失调在作祟。
  《黄帝内经》:“肝应东方风木,通于春气,为阴中之少阳,内合于胆,……肝藏血,为罢极之本。……肝主疏泄,性喜条达。……充筋华爪,开窍于目,在液为泪,在志为怒。”
  中医养生理论认为“春与肝相应”,即春季天气与肝脏密切相关,春季养生应以保养肝脏为主。“肝主疏泄”,说明肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达,肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,人体的脏腑才能正常发挥功能,否则产生气血瘀滞,百病丛生。所以,春天养生宜先养肝。
  春天应如何调养肝脏呢?
  ★一:情志
  (1)修身养性
  “修身”,就是要提高品德修养;“养性”,就是要学会调节自我情感,控制自我情绪。其常用方法如下:
  ①淡泊以明志;减少欲念,知足常乐。
  ②读书,画画,练书法,提高文化。
  ③种花,听曲,玩乐器,陶冶情操。
  ④游山玩水,快乐如神仙。
  (2)闭目安神
  烦躁不安时,可闭目养神,气沉丹田。30分钟即可心平气和,精神内守,舒畅无比。
  (3)宣泄情绪
  每个人都有不快乐的时候,心理健康的人就是会发泄情绪的人。
 
  ①健身房健健身,出出汗。
  ②到郊外跑跑步,感受大自然。
  ③找朋友去K歌,唱出情绪来。
  ④和朋友品品茶,聊出烦恼事。
  ⑤不能说出来的,对镜自述或打打沙袋来找宣泄出口。
  ★二:起居养生
  除了夜卧早起,还要“春捂秋冻”。春天人体阳气没有完全生发,所以应慢慢减衣,防止受凉。
  ★三:食疗养肝
  (1)胡萝卜猪肝粥:胡萝卜100克,猪肝100克,粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用,用于肝肾不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。
  (2)生地猪肝羹:生地20克,猪肝100克。加入葱、姜、醋、盐调味,煮40分钟,吃肉也喝汤。可滋阴补血、养肝明目,用于肝血不足所致的面色萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木等。
  (3)枸杞甲鱼羹:枸杞子50克,甲鱼500克。加葱、姜、盐、醋调味煮40—60分钟。可补益肝肾、滋阴强壮,用于躯体虚弱、肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清者。
  (4)茶:6克,开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压,用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。
  (5)决明茶:5克,决明子10克,用开水浸泡代茶饮用。可清肝明目、润肠通便,用于肝火上炎所致头胀痛、眩晕、目赤肿痛及便秘等。
  ★四:护肝保健操
  有保肝和降血压作用。
  (1)推搓两胁法
  双手按腋下,顺肋骨推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓20次。
  (2)揉大敦穴
  用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧),左右各旋按压15次,右手按压左足大敦穴,手法同前。
  (3)揉三阴交穴
  用左右手拇指按压对侧三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左右各旋按压15次。
  (4)按太冲穴
  用左右手拇指按对侧足太冲穴(足背第一、二趾骨之间),从骨缝的间隙按压并沿前后滑动,各20次。
  春天是赏花出游的最佳时节,但有人游玩后,容易出现头痛、流涕、鼻塞、怕风、咳嗽等症状;更有爱花之人与花儿亲密接触后的过敏症状:全身出现大片大片的红疹,风团,瘙痒难忍。
  ★《黄帝内经》说“风者,百病之始也。”
  ☆很多疾病的发生,都与风邪密切相关。如头痛,流涕,鼻塞,怕风,咳嗽,咽喉痛等。
  (1)“肺为娇脏,其位最高,风邪上犯,肺先受之。”
  春季风邪最易伤人肺部。可导致肺失宣肃、营卫不和、卫气不固,而出现上述肺部疾病。春天最多的感冒、肺炎、支气管炎就是肺的病变。
  ☆全身皮肤出现风疹,时隐时现,其痒难忍。
  (2)“风者,善行而数变。”
  中医认为,风邪变化无定,病变很广,在表可稽留于皮毛之间,在里可游走于经络之中。风邪侵犯肌表,就会出现风疹。荨麻疹、风疹、猩红热都是常出现的疾病。
  ☆春天生病,最易出现抽搐、痉挛、抖动。
  (3)“风胜则动。”
  空气中的风都是流动的,古人便因此推论风邪犯病是以动为特点。春天容易发生的小儿惊风、破伤风、面神经炎都是以抽搐、口眼歪斜为表现的。
  ★《内经》告诉我们防风养生方法有以下一些。
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