害羞怎么办?两个秘方克服害羞

不害羞秘方一:增强自信 首先要做的功课是要把自己的自信心找回来。对人际接触产生莫名的焦虑通常是源于自信心不足。 不妨坐下来,列一个自己的“优缺点清单”,把自己的优缺点逐一写下来。在列出优缺点清单之后,接下来要做的就是逐一检讨缺点部分,看看我


不害羞秘方一:增强自信

首先要做的功课是要把自己的自信心找回来。对人际接触产生莫名的焦虑通常是源于自信心不足。

不妨坐下来,列一个自己的“优缺点清单”,把自己的优缺点逐一写下来。在列出优缺点清单之后,接下来要做的就是逐一检讨缺点部分,看看我们自认的不足到底是不是真的有道理。

比如说,自己真的一个朋友都没有吗?仔细一想,其实平常小王挺关心我的,而要去唱KTV的时候,小陈和阿美不都一邀就来吗?这么一来,原来的想法恐怕有些不客观,需要修正一下。原来事实上,我不是一个朋友都没有,我的朋友也许不多,但是我还是有一些朋友。

如果这样逐一去检查缺点,我们就会发现,自己原先有许多看法其实不合理,太过以偏概全,如此这般修正之后,就不会再有偏差的自我概念,因此原先被压缩变形的自信心也终可恢复原貌了。

不害羞秘方二:演大脑舞台剧

一如其他的情绪反应一样,害羞是一种习惯,如果我们要改变这个习惯,就必须先想方法,降低自己在面对别人时产生的失控感。

大脑舞台剧就是个降低陌生感、增加掌控感的好方法。做法很简单,请你先把眼睛闭起来,在大脑里去编一个短剧,剧情的内容可视状况,反映出你当时最棘手的问题。

例如,每次坐电梯,如果有别人在,你都不晓得要看哪里是好,如果你觉得每次坐电梯就好像坐牢般不自在,实在希望换个场面,那就编一个这样的剧情:

电梯门打开,你走了进去,看到里面有人,于是你看着对方对他微笑一下,然后很优雅地转身,眼睛直视前方,如果有人跟你讲话,也会很自在地回答。

怎么样,感觉舒服多了吧?

用这样的方式编个舞台剧,而且不断地在脑中重复预演,等到下一次情况真的发生,电梯门开了,一切都要开始时,我们会因为事前下过功夫不断预演,而产生“这没什么大不了,我早就胸有成竹了”的自在,按照编好的这个剧情,轻松顺畅地把它演出。

这时,你要担心的,不再是自己的害羞焦虑,恐怕反倒是该想想如何应付别人对你的大方所产生的钦佩仰慕之意啦。

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