7大食物让你拥有乌黑亮丽头发

头发脱落、头发开衩、头发暗淡无光等,这些都说明头发健康出现了问题。专家解释,如果饮食健康,身体里所有细胞都会健康,包括毛发细胞,由此可见,饮食与头发健康有密切关系。 坚果 为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该! 巴西坚果是硒的最


  头发脱落、头发开衩、头发暗淡无光等,这些都说明头发健康出现了问题。专家解释,如果饮食健康,身体里所有细胞都会健康,包括毛发细胞,由此可见,饮食与头发健康有密切关系。

  坚果

  为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!

  巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

  核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

  深绿色蔬菜

  菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

  胡萝卜

  胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。

  头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

  豆类

  豆类,它们对头发真的有用吗?

  答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

  布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

  金橘

  金橘中富含大量的维生素C,可具有刺激头皮新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味则能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。

  苹果

  苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

  木瓜

  木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

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