吃撑了怎么办 食疗+按摩消食健胃

俗话说得好,“吃饭七分饱,肠胃永不老”,然而很多人却老做不到这一点。大多数中国人吃饭时会发挥中国的优良传统,即不浪费,不顾及胃的承受能力,已经吃饱了还要把剩下的饭菜吃完,


  俗话说得好,“吃饭七分饱,肠胃永不老”,然而很多人却老做不到这一点。大多数中国人吃饭时会发挥中国的优良传统,即不浪费,不顾及胃的承受能力,已经吃饱了还要把剩下的饭菜吃完,有的人贪吃自己喜欢的食物,疯狂暴饮暴食,也有人是不得已而为之,比如去人家家里做客,盛情难却下难免吃的过多。

  可你知道吗?吃多了硬撑有可能会导致急性胃扩张,肠胃不适,失眠、有呕吐感等不良反应。在此小编向大家推荐运动加食疗,达到健脾消食的作用。

  4款茶汤食疗方

  山楂麦芽茶

  材料:山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克)。

  调制方法:将材料先浸泡1小时,再煮半小时,可煮2~3碗当茶水喝。

  红白萝卜汤

  材料:橘饼(2~4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克)。

  调制方法:将红萝卜、白萝卜切块,连同橘饼煮约1小时,可煮成3~4碗。

  青木瓜排骨汤

  材料:青木瓜(1个)、排骨(适量)。

  调制方法:将青木瓜去皮,切成块,与排骨煮成汤。

  苹果梨子瘦肉汤

  材料:苹果(3个)、梨子(2个)、淮山药(15~30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量)。

  调制方法:将苹果和梨子切块,连同其他材料煮成汤。

  以上汤茶能帮助消化,消解食滞。

  此外,还可以对症消食。鱼吃多了,将生姜捣烂,拌醋调食。肉吃多了,嚼点山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麦芽30克水煎后饮用。

  按摩散步消食

  双手手指交叉,将手心一面平放在十二指肠位置,按顺时针移动画圈,帮助食物在胃肠蠕动速度。或者可以和家人朋友到户外散散步,逛逛街,走动是最好的消食方式。

  吃撑了左侧睡

  晚上吃得太多,不易入睡。这时,换个姿势睡觉,能舒服很多。

  身体可以先往左侧躺一会。消化不良最常见的症状就是胃食管反流,而胃处于身体左侧,左侧卧可以阻止胃液上流。同时,枕一个高点的枕头,让头高于身体7—10厘米,也会让你舒服很多。

 

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