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自己能做的事一定要自己做

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来源:互联网  
 更换文字大小:时间:2011-02-07 16:07

  百岁老人吴玉如的长寿经
  简介:吴玉如,女,是一位有名的百岁寿星。
  吴玉如老人看上去特别清爽,从头到脚,打理得井井有条。她总说“自己能做的事一定要自己做,动一动对身体有好处。”
  除此之外,一辈子的艰辛也使得她拥有一个非常好的心态,凡事不操心:
  在邻居的眼中,老太太是一个挺和气的人,从来没有与人红过脸。她说:“这样也好,省了很多烦心事啊。”
  农村里东家长西家短的事,她也从不愿意牵扯其中。
  她总是说,再大的事情都有解决的办法,太操心对身体也不好。
  在家中,作为长辈的吴玉如,特别注意自己的言行,讲求公道,不会偏袒某个人。正因为如此,吴玉如成了晚辈的偶像。早年,家里的任何事情都愿意听听老太太的意见。连隔壁邻居家有事,也喜欢找老太太咨询。
  吴玉如的作息时间也很有规律,每天早上要睡到七点才起床,老太太说这样才能精力充沛。一天的生活中,她还有一个雷打不动的习惯,就是中饭后一定要睡上一个小时的午觉。吃了晚饭后,八点又准时躺在床上,即使睡不着,也喜欢在床上闭目养神。她认为,闭目可以养神和养目。
  摘自《体坛报》童新富报道
  医生评点:
  老年朋友要想少生烦恼,就应对琐事不操心。少操心,也就少了忧虑,多了快乐。这,也是我们必修的一门将生活化繁为简的学问。
  在上文的故事中,吴玉如老人不仅凡事少操心,并且懂得运用闭目养神达到养生之效。这也正是值得我们学习的一种科学养生方式。
  中医学认为,“神”是人体生命活动和精神知觉的总称,“神”对健康影响重大。《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的盈与亏,关系到人的健与衰;神的得与失,又关系到人的生与亡,欲养生者当先养神。而闭目,则正有养神的功效。
  但是,首先我们要明白,闭目养神与睡觉可不是一回事。闭目养神重在调解精神,睡觉则重在休息。古人非常注重以静养心,许多名士都有抽暇静坐、闭目养神的习惯。所以,我们老年人在操劳之余,抽出一定时间,静坐闭目,对健康是十分有益的。
  许多人都有过这种体验:一阵劳作之后,便会觉得头目发昏,此时若能闭上眼睛,休息几分钟,再睁眼时即有一种清爽之感。这个过程就是通常说的“闭目养神”。“闭目养神”的方法简便易行,而且作用也很多:
  闭目静心。当杂事纷扰、头昏脑胀时,找一清静空寂之所,随意而坐,双目闭合,排遣思绪;或半眯双眼,视若无睹,不一会便可感到头脑清晰、精力充沛。
  闭目调气。当遇不平之事或遭受委屈时,常常怒火中烧或愤懑难忍,此时应设法控制情绪,闭目平心,同时可用双手食指指腹轻轻揉按眼睑,使眼球感到胀、热,即可觉得气息平稳、燥火降散,并有一种战胜自我的快感。
  闭目自悦。当遭遇挫折或不幸,感到忧郁、悲伤、失望、空虚、烦乱时,可退至静舍,独坐闭目,仰面昂首,神聚头顶,放松神经,回忆得意愉快之往事,想想“挫折是人生的苦药良方”的意味,便会觉得精神振作、信心复生。
  闭目驰意。当事不遂意,若有所失,烦闷终日时,可闭目抬头,思接千古,置己于度外,淡眼看人生,便会感到得意失意乃平常事。
  我们在闭目养神时要注意做到八个字“放松、入静,顺其自然”,这样才能使全身经络疏通、气血流畅。
  而晚上睡不着觉时,最好的选择也是“闭目养神”,以静其心,降低失眠的烦躁感。
  健康贴士:
  在“闭目养神”的同时,如能练练“眼功”则可防治老年朋友头晕眼花、视物模糊、目睛干涩、眼肌疲劳等症。简单的几项做法是:
  1.定神。合目静坐,自然呼吸,逐渐地把意念转移到双眼眼球中心,持续几分钟。
  2.熨目。两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻熨转,接着换为逆时针熨转。
  3.转睛。合目凝神,眼球向左转动若干次,随即向右转动若干次,然后定神片刻,双眼忽然睁开,注视前方一点,约半分钟。
  4.轻揉太阳穴。以两手拇指取太阳穴,另四指贴前额,用两拇指同时轻揉太阳穴。

 

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