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爱好文艺使老人拥有年轻心态

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来源:互联网  
 更换文字大小:时间:2011-02-25 08:47

  百岁老人黄氏的养生经
  简介:黄氏,女,1905年生。
  豁达开朗的老人有6个子女,为了不给孩子们找麻烦,4年前她自己主动要求住进了老人院。到目前为止,她除了有些耳背外,身体特别硬朗,百岁之后,本已花白的头顶居然长出了黑发。
  提起老人的长寿秘诀,熟识她的人们一致认定,“爱好文艺活动,是老人长保青春的灵丹妙药。”
  老人爱听戏,公园里的票友聚集地是她常去的场所。一开始,她也只是站在一边看看他人的表演,时日久了,老人自己也加入到票友的行列,与众人同乐。
  除了戏曲,评书一类的说唱艺术也是老人的最爱。从前,中央电视台每日中午所播放的评书表演,她都会按时观看,一集不落。
  如果说,爱好文艺使得老人拥有一个年轻的心态,那么,对于舞蹈的情有独钟,则赋予了老人年轻的体态,使她不但长寿,并且更显年轻,富有朝气。
  老人最爱的舞蹈,非秧歌莫数了。每逢社区举办老年活动,在活动大厅内,她飞舞的身影便显得格外出众。在周围的小区内,百岁老人扭秧歌的事迹几乎人尽皆知!
  医生评点:
  上文中说黄女士因爱好跳舞而寿至百岁,这并非夸大其辞。对于老年人来说,跳舞不仅是一种积极的休闲方式,而且还是一种音乐与运动协调结合的健身活动。从医学角度看,老年人若能坚持适量跳跳舞,身体受益着实不小。
  跳舞的时候,上肢、下肢、肩部、胸部及腰部都在同时活动,这不但能使全身的血液循环加速,还能让动脉软化富有弹性。因此,跳舞可以预防动脉硬化及各种心血管系统的疾病。
  舞蹈运动不但可增强肌肉力量,还能改善关节的灵活性和韧带的柔韧性,使骨骼得到锻炼,有延缓运动系统老化的功效。
  跳舞还可使糖尿病患者的血糖降低,减少消化不良、肥胖、高血压等病症的发生,也能够促进大脑更好地休息,促进睡眠。
  老年人的消化功能普遍不强,跳舞则能促使营养物质的消化吸收,使消化系统功能得到改善,这对预防和治疗消化不良症大有裨益。
  不过,我们的身体机能毕竟不如年轻时代,在进行舞蹈锻炼之时,必须选择适合的方式,方能起到强身健体的作用。
  1.应选择舒缓的舞曲和舞蹈。老年人心血管弹性较差,音乐节奏过快,容易使得交感神经过度兴奋,导致心率加快、血压骤升,严重时可诱发或加剧心血管疾病。
  2.跳舞应穿软底鞋或舞蹈专用鞋。老年人平衡能力不佳,穿硬底鞋跳舞容易发生扭伤或滑倒,并且,硬底鞋弹性差,对地面的反作用力也大,这于小腿肌腱和关节组织不利。
  3.切忌饱腹起舞。饱腹跳舞不但会影响消化功能,还可能导致胃肠道疾病的发生。
  不过,动态的舞蹈动作并非适合于所有的老年朋友,当您腿脚不便,或是不适合做大幅度运动时,不妨尝试以静态的瑜珈养生法代替舞蹈。
  瑜珈可算是一种静态舞蹈,通过缓慢的身体的大幅度伸展与收缩,能有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统,不但可以改善血液循环,更能使身体内的毒素及时排除体外,这与舞蹈有着异曲同工之妙。并且,瑜珈中的呼吸、冥想等练习,还可以安静神经,平和心态,使人胸襟开阔。老年瑜珈的具体练习方法可咨询相关专业人士,在此就不一一介绍了。
  无论是舞蹈,还是瑜珈,或是其他任何文艺活动,只要锻炼方法得当,都能起到延年益寿的作用。当我们与文艺结下不解之缘,收获的将不仅仅是健康!
  健康贴士:
  老年性心衰对健康的威胁极大,如若我们能加强对其的认识,积极防治,便可有效地防患于未然。老年人请注意,当出现下列情况时,应警惕老年性心衰的可能:
  1.稍活动或劳动即感心慌、胸闷、气促。
  2.尿量减少,短时间内体重明显增加。
  3.睡眠后大约1~2小时,突然憋醒或伴有呼吸急促及喘息,坐起或起床后症状很快消失。
  4.不能完全平卧。平卧后即感到胸闷气短,且需垫高枕头或取半卧位才舒适。
  5.全身静脉回流不畅或出现静脉淤血情况,如颈部血管(静脉)明显充盈或怒张,下肢或全身出现压迹性浮肿,此症状常伴有食欲不振、腹胀、消化不良、腹泻等表征。

 

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