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让心理和日常生活保持相对平衡

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来源:互联网  
 更换文字大小:时间:2011-01-31 17:44

  百岁老人陈纳逊的长寿经
  简介:陈纳逊,教授,是一位十分重视将自然科学有机融入生命科学的人。
  陈纳逊教授曾把自己的长寿秘诀总结为这样几个字:“能源的转换”。简单来说,就是一种让心理、生理和日常生活保持平衡的方法。
  心理平衡。陈纳逊教授拥有一种难得的年轻开朗的心态和安祥平和的心境,凡事都乐观以待,不烦不躁。
  营养平衡。他平时很注意营养均衡,并认为:“饮食是代谢的基础,年龄大了更要保证有足够的营养供应。”
  运动平衡。陈纳逊教授自小喜欢各种体育运动。进入老年后他仍坚持锻炼,现在他不仅每天散步一次,还自编了一套徒手操,每天习练。除此之外,他每天晚上看电视时还要按摩手、足、背等部位1小时,常年不断。
  此外,陈老还在饮食之外,适当补充一些老年人易于缺乏的维生素,如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。这对于维持体内代谢平衡起到了有益的补偿作用。
  相比其他老人,陈老还有一个很好的保健习惯——定期做体检。因为有了这个好习惯,他总是能够做到小病即治,大病自然不容易上身。
  摘自《中国中医药论坛》
  医生评点:
  老年生活中的平衡一般包括心态的平衡、膳食的平衡以及动静的平衡。前者可影响到心理状态的变化,中者可关系到人体的营养保障问题,后者则可影响到某些人体机能。由此可见,“平衡”莫不与老年朋友的身心健康息息相关。
  陈纳逊教授不仅在“平衡”生活方面做得很好,而且,我们在上文中还可看到,他还有一个很好的健康习惯——定期体检。
  从医学角度讲,定期进行全面的健康体检,不仅是自我保健的重要方式之一,更是一种十分科学有效的养生之道。这不仅可以让我们及时发现一些健康中的隐患,更可使产生疾病的危险因素被及时排除。
  并且,定期体检还有很多其他方面的好处:
  发现小毛病背后的大隐患。
  主观感觉没有疾病并不可靠,许多疾病在初期乃至中期,可能没有任何不适的感觉。正因如此,我们不要过于相信自己的主观感觉,感觉只是一方面,重要的是通过体检及早发现疾病。
  制定自己的专属体检方案。
  每个人的身体状况、家族病史都各不相同,所以体检方案也不能千篇一律。正确的做法是:由专业医师根据个人情况量身定制个性化的体检方案。哪些方面需要重点检查,哪些方面需要全面观察,都是很有讲究的。
  花小钱,省大钱。
  身体是一个动态系统,每天都在不停地发生着细微的变化,一次体检的结果并不具有长期的意义。所以,体检是一种持之以恒的保养方式,只要我们坚持“花小钱”,必然会“省大钱”。
  为了提高体检质量,尽可能从中得到最大收益,在进行体检的前、中、后,我们特别要注意以下几个问题:?
  1.首先,体检前您应向医生详细叙述一下自己以往和现在的健康状况。若以往和现在均健康无恙,即可进行常规健康检查。反之,则应向医生说明自己以往或现在患有哪些疾病,现在有哪些症状(不适),当前的治疗情况。另外,不良嗜好或家族遗传病史也应告知大夫。这样既有助于体检医生根据您的状况,在一般健康体检的基础上,再为您进一步“量身定做”,设计适合您需要的专项体检方案;也有助于体检医生为您分析判断某些情况。?
  2.在体检过程中不要只看重器械检查,而轻视医生的经验判断。如甲状腺包块、直肠肿瘤、支气管炎、心脏有杂音以及心功能不全等等病症的体征,都是一般体检器械所查不出的。?
  最后还要提醒大家,在体检后应把所有的结果请医生进行分析和解读。千万不能自觉没有大的问题,就丢在一边不管了。假如上次体检就发现有异常,本次检查后要特别注意一下该项指标,对比一下是否有明显变化,以便及时确认是否需要医疗干预。?
  总之,体检是好事,但要做得好也需要讲求方法,这需要医生和受检者双方共同努力。??
  健康贴士:
  老年人应定期体检,发现疾病及早治疗,这是众所周知的道理。但是,我们都应做哪些项目的检查呢?通过体检又能发现哪些疾患呢?
  1.量体重:身体过于肥胖会增加心脏负担,易诱发心血管疾病,过于消瘦则会导致抵抗力降低,免疫功能下降而感染其他疾病。
  2.测血压:血压高或低都应引起重视。
  3.验小便:可及时发现肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病等。
  4.心电图:可及时发现冠心病以及心律失常等症。
  5.查眼底:眼底动脉可反映出脑动脉硬化的程度。通过眼底检查可早期发现老年性白内障,原发性青光等疾患。
  6.胸部X线透视:可早期发现肺部疾患,尤其嗜烟者更应定期检查。
  7.甲胎蛋白测定:可早期发现肝癌,慢性肝病患者应注意检验此项。
  8.大便隐血试验:可早期发现消化道疾患及癌症。
  9.肛门指检:有助于发现直肠癌,男子前列腺癌、前列腺肥大等症。
  老年人应定期体检,每半年至少做一次,并注意作好体检记录,保管好化验单。有条件的最好每季度查一次,这样既能及早发现疾患,又能对自己已患疾病的治疗、病变、发展有所掌握。

 

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