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健康身体要养成良好的卫生习惯

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来源:互联网  
 更换文字大小:时间:2011-01-31 17:43

  百岁老人范香秀的长寿经
  简介:范香秀,女,1890年出生于湖南省桃江县苏团村。
  湖南桃江县老寿星范香秀五世同堂,全家共有158人,其中60岁以上的15人,80岁以上的7人,年龄最大者107岁,因而被称之为“长寿之家”。
  范香秀一生有一个最大的特点,那就是爱干净、讲卫生:
  吃了东西马上漱口。
  过去尽管生活艰苦,衣衫破旧,房屋简陋,但她仍坚持勤洗衣被、勤洗头发、勤洗身子。
  洗澡时通常放一勺盐,以防皮肤病。她还勤剪指甲,勤扫房子,饭前便后坚持洗手。
  剩菜剩饭都是热了吃,从不吃冷的。她还从不喝生水和饮料。出外砍柴割草,都是用凉壶带上自己烧的开水。
  范香秀对当地的擂茶也情有独钟。此外,老人的枕头也很特别,她的枕芯内装的竟是茶叶。问起范香秀的长寿之道,她的曾孙女介绍说:“祖母早晚都漱口,吃了甜的、咸的东西就马上漱口,还坚持叩齿,上厕所也不例外,为的是保护好牙齿。”
  (摘自《深圳特区报》)
  医生评点:
  随着物质生活水平的提高,人们的健康意识、卫生意识、文明意识也在不断提高。战胜疾病要依靠科学,但清洁的环境、良好的卫生习惯则可以帮助人们尽量减少感染疾病的可能。
  范香秀老人不仅拥有良好的卫生习惯,同时她还十分重视对牙齿的保护。事实上,现代医学发现,长寿老人之所以长寿的奥秘之一,就是保护好了牙齿。
  我国历代医学家和气功学家在预防牙病方面都积累了丰富的经验,并在古籍医书中作了详细记载,如唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出:“每晨起,以一捻盐纳口中,以温水含揩齿,及叩齿百遍,为之不绝,不过五日,齿即牢密”。《陆地仙经》记载说:“睡醒时叩齿三十六遍,永无虫牙之患”,意即每天将上下牙齿有意识有规律地互相叩击,就可以达到保护牙齿的目的。
  保护牙齿的方法古已有之,但随着时代的变迁,却已发生很大的改变。现在,我们将日常生活中一些保护牙齿的基本手段简单归纳如下:
  不吸烟。吸烟不仅会使牙齿变黑,而且会使牙槽骨受损。有资料表明,牙槽骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多,且受损状况发展很快。
  多食粗粮淡饭。这些食物含有丰富的对牙齿有益的矿物质,同时含纤维素也高,既可使锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力,更可使牙齿组织坚韧结实、不易松动。
  充分咀嚼。进食时充分咀嚼食物,可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拨牙周韧带,有加速局部血液循环之功效。
  早晚刷牙。刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑、牙面色素渍刷干净,清洗后的口腔内细菌减少了,牙齿少受腐蚀,故不易发生牙病。同时,刷牙还可以对牙齿、牙周组织起到按摩的作用,从而增强牙龈对细菌的抵抗力,使牙周组织更健康。
  虽然人人都知道保护好牙齿对身体健康十分有益。但在护齿方面,却有不少老人存在着观念上的误区。例如下面的几种错误观念,就是您一定要勇于去打破的——
  1.老人牙齿松动脱落是自然现象,防也无用,治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的,只要这些病得到预防和治疗,就会延后脱落的年限。
  2.牙齿越磨越结实,啃点硬东西没关系。过度磨损就会被破坏掉牙外层的保护物质。并且,牙齿磨损严重,还会引起耳旁的关节因长期不当咬合而引发疼痛。
  3.只漱口不刷牙,这是祖宗传下来的。不少高龄老人至今没有刷牙习惯,尤其在农村更为普遍。其实……正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用,又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用,可有效地防止菌斑和牙石的形成。
  4.掉一两颗牙,不必急着补,等掉净了换全口假牙。有些老人缺了牙又不想镶假牙,怕麻烦怕花钱多。其实,让牙齿空缺下去害处会很多,不仅会明显降低咀嚼能力,影响消化和营养吸收,更会加快邻牙松动脱落。
  健康贴士:
  要保有一口好牙,除了有良好的刷牙习惯、定期进行牙齿检查外,如果在食物的选择上也下点功夫,则更是会事半功倍。这里给大家推荐几种健齿的食物:
  1.芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维,不但可以刺激胃蠕动、促进排便,还能保护牙齿。因为在咀嚼时,粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齿表面的细菌,同时芹菜还能达到自然抗菌的效果,从而减少牙菌斑形成。
  2.洋葱、芥末能抑菌杀菌。洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外,还有一定的保健作用。洋葱内含有强有力的杀菌成分,能杀灭造成龋齿的变形杆菌。
  3.香菇可消灭牙菌斑。香菇营养丰富、味道鲜美,自古就被誉为“蘑菇皇后”。医学研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的某种成分可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑。
  4.绿茶可去除口臭。绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),氟可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。而且,绿茶中的某些成分还可除去难闻的口臭。

 

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