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与世无争+多喝一点白开水

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来源:互联网  
 更换文字大小:时间:2011-01-07 09:53

  百岁老人倪培英的长寿经
  简介:倪培英,生于清?光绪十六年(1890年),经历了清代、民国、新中国三段历史时期,在南京的寿星谱上名列魁首。
  倪培英的祖父寿至70岁,祖母寿至87岁,父亲寿至65岁,母亲寿至88岁,全家都是高寿之人。倪培英与自己的亲人一样,一直都与世无争:
  她居住在民风十分淳朴的江南农村.那里与外界接触较少,碧绿的山,清清的溪流,空气十分清新,一年四季总是鸟语花香,俨然一个世外桃园。
  那里的居民世世代代在一起和睦相处,没有尔虞我诈,更没有权势名利之争。
  她对物质没有奢望、对食物不挑不偏,虽生活清贫,却没有任何抱怨。
  这位南京的寿魁是当地村民的自豪,当地的行政官员也经常拜访倪培英,对她问寒嘘暖。倪培英的家庭十分和睦,子孙也都极为孝顺,这些都成为倪老太颐养天年的有利因素。此外,倪老太一辈子生活在农村,清苦的生活、淳朴的民风养成了她勤劳俭朴的生活习惯和与世无争的人生态度。
  在生活方面,倪老太在饮食上从不挑肥拣瘦,米面、五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、蔬菜瓜果等,她都爱吃。多年来,倪老太每天都坚持多饮白开水,这也是她唯一的养生之道。
  摘自《现代健康报》
  医生评点:
  俗话说:“人生一世草木一秋。”在短短的几十年的人生旅途中,我们自然要好好把握自己的人生航程,做人做事也自然要全力以赴。但在名利之前,有时候我们也不必计较得太多。“心中无私天地宽”,正所谓无争自安,我们若能够做到与世无争,自然能常保安康,享有百岁之乐。
  在上文的故事中我们看到,除了与世无争,倪老太唯一能称得上养生之道的,就是每天都坚持多饮白开水。
  我们大多数人都不太了解水对于维持体内平衡的重要作用。事实上,我们的身体要靠水将食物转化为能量,并且还要依靠水将营养输送到全身各器官。同时,医学研究还发现,饮水不足,最先受其影响的是大脑。人体长期缺水会导致血液的浓缩度及黏稠度增大,因而容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病。除此之外,水缺乏还会影响肾脏新陈代谢的功能。所以说,水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。
  从医学的角度来看,多饮水有很多益处:
  水不仅解渴,而且能透过细胞促进人体的新陈代谢、增加血液中血红蛋白含量,从而增进机体的免疫功能,提高人体的抗病能力。
  水可以调节体温,使人体温度不会波动太大。同时,白开水还是人体各组织之间的润滑剂。
  白开水有极强的溶解性,多种无机和有机物都易溶于水中,体内代谢废物在水的作用下易清除到体外,因此,白开水具有清肠功能。
  饮水是我们日常生活中,最为常见的生活细节。但是什么样的饮水方法才能让身体真正有效地吸收水分呢?下面给大家介绍几个较好的饮水方法:
  1.一次性饮水。真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,这样可令身体更有效吸收和使用水分。当然,所谓“一次饮水”并非一定要一口气喝完,只要在短时间喝稍多一些的白开水都是有效的饮水方法。
  2.别等到口渴时才喝水。口渴是身体最后一个提醒缺水的讯号。在这之前,身体的缺水状况,早就影响到了体内各部的运作。缺水的现象如果无法得到及时的改善,就很容易引起脱水。据专家研究,每隔20—30分钟饮用一次水,是给身体补水最好的方法。
  3.空腹饮水。空腹时饮用,水会直接在消化管道中流通,易被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用远不如空腹饮水。
  4.饮用水最好为三十度以下的白开水。这种温度的水比较符合胃肠的生理机能,不会由于过于刺激肠胃道,从而造成的血管收缩或刺激蠕动。
  饮水虽对我们的身体十分有益,但老年朋友饮水切不要喝得过多过快,因为摄水过多会加重心、肾的负担。因此,浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多。另外,贮存超过3天的凉开水会产生一种致癌物质——亚硝酸盐,因此不能饮用;反复煮沸的“陈开水”会丧失人体所需的矿物质,甚至含有对人体有害的微量元素及亚硝酸盐,也不能饮用。
  健康贴士:
  在很多种情况下,医生都会对病人说:“要多喝水。”多喝水对身体好,而学会在最佳时间饮水,则能给身体带来更多的益处。那么,最佳饮水时间包括那些呢?
  1.早上起床后。起床后先喝杯水,既可补偿夜间水分的消耗,又对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的舒缓作用。
  2.运动后。不论活动量大小都应在小憩之后饮水,以及时补充运动时造成的身体水分流失。
  3.身处空调环境中时。此时多饮水,不但可以补充流失的水分,还有助于放松紧张的情绪。
  4.节食减肥期。只有保持体内水分充足,这样才能使得体内毒素得到有效的排除。
  5.发烧感冒时。体温上升使水分流失加快,多喝温水可以帮助身体散热,有助于缓解感冒症状,缩短感冒的痊愈时间。

 

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