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好的养生之道也是长寿秘诀

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来源:互联网  
 更换文字大小:时间:2011-01-04 07:46

  百岁老人宋美龄的长寿经
  简介:宋美龄,原籍海南文昌,出生于上海。幼年即赴美求学,拥有美国十几所大学荣誉博士头衔。
  宋美龄,这位中国近代史中的传奇人物,她的一生跨越了三个世纪。她的长寿原因固然很多,但其中最重要的就是“寓心态平和于生活,寓保健于生活”。
  宋美龄在台湾生活期间,从国民党元老张群那里学到了很多的养生哲学。她对孙思邈的《千金翼方》最感兴趣,书中写道:养生有“五难”,名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝是四难,神虑精散为五难。从此,她开始学习和领悟“五难”。她还将这种领悟概括成一句话:“如果想长寿,就必须要‘心静’”。
  虽身居高位,但宋美龄也同普通人一样,有七情六欲、有喜怒哀乐。每当她碰到不愉快的事情,就会找熟人聊天,说说心中的话,直到淤积之气一扫而光。她万事都容易想得开,一直都保持着平和的心态:
  每每遇到烦心事,她都淡然面对,很快就把不快忘了。
  她不但善于应对“失意”和“得意”带给她的烦恼,而且懂得平衡“噩耗”与“喜讯”带来的感情冲击。她一贯保持着乐观的心态,凡事想得开、凡事尽可能泰然处之。
  她意境高远,在风云变幻的近代中国历史中,她能够闹中取静、忙里偷闲、随遇而安。
  除了保持平和的心态,宋美龄还有一个养生和美容的妙方,就是坚持天天按摩。宋美龄早在上世纪30年代,就开始运用按摩的方法来保养身体。成为蒋夫人后,她在自己每天午睡前或晚上临睡前,会让两名护士轮流为她按摩。按摩的步骤一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心,这样的全身按摩对血液循环有着很好的促进作用。
  正是由于长期坚持按摩,宋美龄不但健康长寿,而且青春长驻。
  摘自《现代快报》
  医生评点:
  心境平和,是一种大智慧。中医理论认为,精神因素可以直接影响人体脏腑的生理功能。一个人如果精神愉快、性格开朗,并对人生充满乐观情绪,那他的身体就能处于阴阳平和、气血通畅、脏腑协调的健康状态。
  现代医学的研究也证实,心理因素对机体的健康有明显影响:心胸豁达、性格乐观开朗的人,内分泌调节系统和免疫功能都处于一个较好的水平,机体强健有力,抗病能力也强。
  除了心态平和,好的养生之道也是长寿的秘诀。在前面的故事中我们看到,宋美龄的养生之道就是按摩。在中华五千年的历史中,按摩可谓源远流长,而它对人体的保健功效也十分显着:
  提高人体的免疫力。按摩可使人体白细胞的数量增加,并能增强白细胞的噬菌能力。
  排毒。在临床实践中,医学专家发现按摩能排出体内毒素,从而达到预防保健的作用。
  促进血液循环。按摩具有扩张血管、促进血液循环、改善心肌供氧、加强心脏功能的作用,并可使血液将更多的营养物质送到身体的组织和皮肤中去,以此保持身体健康
  加强身体的呼吸功能。通过对穴位、经络、神经等的刺激,能影响人体的肺部功能,起到增加肺活量、恢复肺部弹性的功能。
  在日常生活中,按摩一般分为自我按摩和被动按摩。就可操作性而言,自我按摩比较简单易行,而被动按摩手法多变,需要专业按摩师才能正确操作。在这里,我们向大家介绍几个比较简单易行的自我按摩小方法:
  1.十指梳搔头皮法。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环,防治脑血管病变等。
  2.搓掌揉脸法。每天早晚双手搓掌至发热,揉面部60次,可激发面部气血,使面部充盈红润,面肌富有弹性,有防老祛皱、精神焕发之功能。
  3.搓揉耳廓法。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
  4.颈项部按摩法。每日早晚按摩各60次,有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。
  5.肩胛部按摩法。肩胛部是手足之三阳经脉交会之处,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、颈椎病的功能。
  6.腹部穴位按摩法。每日早晚双手重叠放在脐部,上下左右顺时针方向按揉60次,然后再以同样手法逆时针方向按揉60次,可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。
  7.下肢部按摩法。每日早晚拍打由下向上和股下段至股上段,如此反复拍打60次,对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。
  在这里,我们需要注意的是:按摩虽益处较多,但要注意,有以下病症者不宜实行:急性骨髓炎,结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤有创口,以及各种疮疡等症。
  另外,饭后1小时之内不要按摩,太饥饿时或过度疲劳时也不宜按摩。
  健康贴士:
  从医学角度来说,按摩是一种物理的治疗方法,即安全又无副作用。如果我们找准了按摩的最佳时间、最佳方法、最佳工具,那势必会达到最佳效果。
  1.按摩时要遵循身心放松、手法正确、用力恰当、循序渐进、持之以恒的原则。另外还要掌握按摩保健的时间。最好早晚各1次,如清晨起床前和晚上临睡前,每次20分钟为宜。
  2.为了加强疗效,防止皮肤破损,在按摩时可选用一定的药物做润滑剂,如滑石粉、香油、按摩霜等。
  3.好的按摩工具能使按摩效果事半功倍。这里告诉大家一个非常便捷实用的按摩工具,那就是主妇们在厨房里经常使用的木饭勺。木勺不但对身体无害,而且接触皮肤后人也不会有不适感。另外,它还能方便自如地推向任何方向,可以在短时间内按摩到较大面积的皮肤,既方便又快捷。

 

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