养生绝招:坚持锻炼和吞咽口水

唾液有灌溉脏腑、利脾、健胃、强肾的作用,以及增强抗病能力和防衰老的作用。近年来发现唾液含有大量生物化学物质,这些物质对维

  百岁老人王忠义的长寿经
  简介:王忠义,四川秀山土家族苗族自治县官庄乡新庄村人,1884年生于世代长寿之家,曾荣获“全国健康老人”桂冠。
  王忠义的曾祖父活到102岁,祖父和父亲分别在112岁及106岁谢世。现在一家17口人,四世同堂,共享天伦之乐。直到现在,王忠义还能协助家人拾柴、担水、料理家务,与孙辈们嬉戏取乐,被人誉为“童颜鹤龄不老松“。
  王忠义不仅生活起居有规律,且满百岁后仍坚持锻炼:
  每日起床后都打几套拳。
  入睡前坚持打坐,练内气功。
  他是当地的民间医生,百岁之后他还经常出诊,为人治病。
  王忠义自己总结了四句长寿诀:练体质三更起舞,环境美山水宜人;食油腻三分足矣,戒烟酒益寿三分;宰相肚三分仁义,喜事临只乐三成;艰难险阻进三尺,笑口常开三分春!
  其实,老寿星还有一个十分独特的养生“绝招”。100多年来,他每天黎明即起,在床上打坐,练内气功,并将满口的“玉浆”(即口中的唾液)一口一口慢慢地咽下,然后方进早餐。古医书曾云:“唾液充盈,又常含而咽之,能润五脏,悦肌肤,使人长生不老。”年逾百岁后,他仍耳聪目明、头脑敏捷,身体犹如壮年。
  (摘自《新民晚报》)
  医生评点:
  人体衰老的原因之一,是因为新陈代谢的迟滞。当我们不断活动时,必使五脏六腑活跃,促进细胞活力,这样体内代谢速率就大大提高了,新陈代谢旺盛,则可使机体保持较强的生命力,衰老自然就来得迟。
  王忠义不但长期坚持锻炼,身为中医的他还把吞咽口水作为自己的养生秘诀坚持不懈。其实,古医书早就记载了咽唾有延年益寿的功效。李时珍说“唾精,乃人之精气所化。”他还在《本草纲目》中记载:“人若能每天不吐唾液,则精气常留,颜容形槁,眼明耳灵。相反,经常吐唾液,则损精神,颜枯形槁。
  吞咽口水在古时叫咽津,亦称“赤龙搅海”、“胎食”,是古代人常用的一种强身健体方法。古代养生家把唾液称之为“金津玉液”,这都说明口水对人体益处多多。
  唾液有灌溉脏腑、利脾、健胃、强肾的作用,以及增强抗病能力和防衰老的作用。
  近年来发现唾液含有大量生物化学物质,这些物质对维持生命的正常进行有重要作用。不仅能杀灭口腔中的某些细菌,保护牙床防止蛀齿,还可促进细胞的分裂和生长、维持血糖的稳定,促进人体骨骼、肌肉、关节、眼睛、牙齿的生长。
  吞咽口水虽对人体诸多方面十分有益,但也要讲究吞咽的方法。现将其具体做法陈列如下,以供大家参考:
  1.上身自然挺直,安然坐于凳上,两腿分开如肩宽,两手轻放于大腿上,嘴唇微合,全身放松,摒除杂念。
  2.自然呼吸,轻闭双目,思想集中在口腔处。口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一次。
  3.口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。
  从现代科学角度分析,口水中含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此经常做这个动作,可以强健肠胃、延年益寿。此外,这个方法在清晨、午休、晚上休息前时都可施行,并没有次数上的限制。
  健康贴士:
  当我们出现口干舌燥的情况时,千万不能小视。有时候,口干是多种疾病的发生信号。
  1.干燥综合征。口干是干燥综合征的主要症状之一。其口干往往难以忍受,即使水不离口也不解渴。患者唾液减少,吞咽干的食物十分困难,部分患者伴有关节疼痛,及眼内常有异物感、烧灼感,且鼻孔干燥,易结痂。
  2.糖尿病。糖尿病人常有口干、口渴症状。临床糖尿患者的典型症状可概括为“三多一少”,即多饮、多食、多尿和体重减轻。口干作为糖尿病的早期信号,常因其他症状不够典型而易被人们忽视,以致错失早期治疗的良机。
  3.甲亢。甲亢的早期临床症状为口干多汗、怕热,皮肤湿润且温度升高等。
  当出现口内干燥现象时,及时就诊很重要,同时还可伴以中医疗法。中医多以滋养肝肾、益气润燥、清热生津的方法治疗口干症,既无毒副作用又有较好的疗效。

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