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银发游出行应做哪些准备?

时间:2010-03-09 08:26 来源:互联网 编辑:jifu

核心提示

老年人旅行前都应体检,征得医生同意,方可出行。然后再根据身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,...

银发游出行应做哪些准备?

  健康良好方出行

  老年人旅行前都应体检,征得医生同意,方可出行。

  然后再根据身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生报告病情,不随团旅行时,要有人陪同照顾。

  携带常用药物,如降压药、扩血管药
及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。

  做好准备御天寒

  到寒冷地区旅行,要事先做好防寒防冻的准备,掌握一些实用的防冻知识,准备必要的冻伤药。了解目的地的寒冷程度,带足防寒服装、鞋、帽和用品。保暖层最好选择羽绒服,羽绒服的面料越轻薄越好,并且在折叠时能叠的越小越好,另外最好再穿一件防风背心,增加保暖效果。去高寒的地方一定要戴帽子,因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方最好戴上有护耳的帽子。

  出发前加强耐寒训练

  去冰天雪地中徒步旅行时,脸部和手要抹搽防冻油膏,鞋袜不要太紧,不要在雪地上久站不动,勤摩擦脸部。在雪地乘非密封交通工具旅行时,每1小时左右要停下跑动10分钟,以增加血液循环和提高体温。

  保护眼睛防雪盲

  在雪地上旅行要注意,白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少、反射强,当强烈的紫外线射入眼睛后,会发生光化作用,经过6-8小时的潜伏期,眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感,眼睛不能睁开、有强烈的烧灼感,剧烈疼痛,医学上称之为雪盲,又称为太阳光性眼炎或紫外线角膜炎。雪地旅行戴墨镜可以防雪盲。旅途中如出现雪盲,用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏治疗,或用人乳或鲜牛奶频繁滴眼。

  活动适量勿疲劳

  出行乘火车人多拥挤,车厢空气污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往。

  旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,旅游行程不宜太远。游览时,行步宜缓,循序渐进。攀山登高要量力而行,少走崎岖、陡峭山路,途中宜多休息。劳累过度会加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常,应就地休息或就医。老年人骨质疏松,行走太久会使趾骨负重增加而容易发生骨折。最好穿轻便、防滑、高弹性的平底运动鞋,必要时可带手杖助步。

  住宿舒适好睡眠

  为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。

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