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帮助长寿的最新秘诀

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来源:互联网  
 更换文字大小:时间:2009-08-07 09:07

 

    英国有句谚语:“人之所以会死,是因为他不知道如何活得更长。”日前,美国《福布斯》杂志归纳了近两年来医学界的有关研究成果,总结出以下长寿秘诀。

  1。别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现,那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明,睡6—7个小时的人最长寿。

  2。保持乐观的心态。美国著名的梅奥诊所发现,心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现,乐观的人血压普遍比悲观主义者低。

  3。享受性ai。专家认为,性有助于人们减轻压力并得到更好的休息,还可以降低血压,使人们免受中风和心脏病的威胁。此外,还有研究发现,经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。

  4。养宠物。研究人员发现,养宠物的人很少看医生,而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为,宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪,并提高主人的运动量。

  5。心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。

  6。冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示,15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。

  7。多吃含抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除人体内过多的自由基,具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

  长寿秘诀还包括经常大笑,科学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等

 

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