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什么是有氧运动?

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来源:互联网  
 更换文字大小:时间:2009-08-07 11:24
    什么是有氧代谢运动? 有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可以消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健舞、做韵律操等。 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。要是想让自己的身体更强壮一砦 ,可以到健身忘记去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个合适自己的训练计划

 

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